jabłko bialko

[...] razowy z soją i słonecznikiem Jaja kurze OK II POSIŁEK Jabłko pomarańcza jakieś warzywa, czy inne owoce Owoce najlepiej przed pierwszym posiłkiem, ale jakis jeden np: tylko jabłko, lub tylko pomarańcza. I około 20 minut przed posiłkiem. Posiłek powinien zaiwerać białko, weglowodany i tłuszcze. Mozesz tez zjeść sobie tutaj w ramach przekąski [...]

3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te [...]

[...] szparagowa zielona - 225g (wegle: 7.26g / tłuszcz: 0.44g / białko: 4.8g / kcal 68), -- Oliwa z oliwek 10ml (wegle: 0g / tłuszcz: 9.2g / białko: 0g / kcal 82), -- owoc jabłko (wegle: 16.5g / tłuszcz: 0.25g / białko: 0.38g / kcal 72.5), Wartości odżywcze razem : (wegle: 23.7g / tłuszcz: 17.9g / białko: 54.8g / kcal 512.5) Na około 30 min [...]

[...] równie smaczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff28187db70e43de91beed3077580e7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45fc7726556e42abaac6bb2923b0e0f7.jpg Do tego placek dziś bez jabłka, bo jabłko zjadłem osobno;) Tu dałem dosłownie łyżeczkę dżemu na góre. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c0b2eba89d241ba920a12174b6799b8.jpg [...]

Dzisiejsza rozpiska DIETA I. owies, jaja, żurawina, jabłko, słonecznik II. kurak, makaron, warzywka III. kurak, warzywka, orzechy IV. j.w TRENING białko + jabłko V. owies, jaja, jabłko VI. kurak,warzywka +olej lniany 10ml Razem B/T/W 147/67/146 1775kcal TRENING góra 1 1. wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/8 (8/10/10/12,5kg) 1min 2. [...]

[...] tak jak chciałam. Domsy trzymały od poprzedniego razu. 1. Owsianko-jaglanka, maliny, białko, orzechy, płatki ufo 2. Makaron z ciecierzycy, sos pomidorowy, mięso wołowe, jabłko 3. Mleko kokos, płatki, maliny, białko 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarellą, warzywa na dziś wieczór tarta z rabarbarem :-D planujemy ognisko, [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 11.09.2013 Dziś dzień bez treningu. Dzień niższych węglowodanów: B: 250g WW: 215g T: 124g Troche ssalo, ale przezylem. Dobrze, ze glownie miesem, jajkami bialko uzupelnialem, a nie odzywkami to jakos przezylem ten dzien :) DIETA 1. Placek: Platki owsiane 80g + jablko 250g + 2 cale jaja + 30g whey c-6 [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - sałatka+ 2grzanki z dżemem + banan II posiłek – białko 30g + pomarancz III posiłek – kanpaki z serem + jabłko IV posiłek – ziemniaki z mięsem + salatka+ jabłko + pół pomaranczy Assault TRENING V posiłek – owsianka + tunczyk w oleju VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: CZWARTEK [...]

Dzisiejszy trening : 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 3/3/3/4/4 te pierwsze dwie serie to takie niepelne podciagniecia, w kolejnych lepiej szlo, nawet po dwa pelne na poczatku serii. 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja 45*8/ 50*6/ 55*1 55 ciezko, zrobilam jakos [...]

[...] twaróg chudy 2. mięso mielone z indyka, jajko + żółtka, oliwa z oliwek 3. bataty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. bataty, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko 5. mięso mielone z indyka, jajko, migdały 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy [...]

[...] trening? Nie jedz nic w okresie 1h przed treningiem, lepeiej zjedz coś porządnego jak przykład obiadu ze szkoły, a jak nie masz to już wyrzuć ten jogurt naturalny a daj samo jabłko. Ale nie później jak 1h przed treningiem. 16:00 - Po treningu - 190kcal 190kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 44g węglowodany * Banan - 200g - 190kcal, 2g białko, 1g [...]

[...] makaron, migdały Łącznie: 2669kcal, 131g białko, 82g tłuszcze, 343g węglowodany 19.12.2012 Na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki Posiłek II: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa, jabłko Łącznie: 2471kcal, 93g białko, 126g tłuszcze, 240g węglowodany

08.04.2013 Dzień wolny. TRENING DNT DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, jabłko Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, przecier pomidorowy Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, ananas, oliwa Łącznie: 2239kcal, 140g białko, 85g tłuszcze, 235g węglowodany ______________________________________________________________________ 09.04.2013 Trening niby ok, [...]

[...] jakiś rogal. Po wszystkim popijam to białkiem plus witaminy Posiłek 2 10.00 3 podwójne kanapki z wędliną, jakimś pomidorem, ogórkiem i np papryką. Po kanapkach banan lub jabłko. Posiłek 3 13.00 Identycznie jak posiłek 2. Posiłek 4 17.00-18.00 Jeżeli mam trening : paczka ryżu, połówka piersi z kurczaka, surówka ok 250 g 30 min przed [...]

[...] (kasza gryczana, makaron razowy) brokuł, kalfior marchew, pomidor 1g omega-3 witaminy II POSIŁEK (potrenngowy) SP80 (od razu po treningu) średni owoc, najczęsciej jabłko, brzoskwinia ryż brązowy Twaróg chudy I KOLACJA Twaróg chudy Oliwa z oliwek Słonecznik, nasiona II KOLACJA (PRZED SNEM) SP80 ( jak mam na stanie to tune w [...]

Witam Po 2 tygodniach poczyniłam pomiary :) waga popołudniu (niestety nie mam swojej ) 67,3 (-1) biust 89 :P (-1) talia 69 (-2) udo 56 (-2) Dzisiejsze menu: I: jabłko, 1/2 banana, białko - mix, pomarańcza, migdały II: kurczak, jajko, por (z tego kotleciki), oliwa + sałata z oliwą, octem balsamicznym i przyprawami III: jw trening IV: jabłko, [...]

[...] w takim razie bolek1970 Ile można się regenerować? ************************************ Jedzenie z niedzieli: 1 - białko + jajka + oliwa 2 - pierś + oliwa 3 - jajka + jabłko 4 - karkówka 5 - twaróg + jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2: Posiłek nr 4: A i byłem wczoraj na zakupach i [...]

[...] Zielona Herbata lub Czarna(Rzadko)-zawsze jak piję herbatę daję twarogu lub inne białko żeby kwas szczawiowy nie narozrabiał :D) -Zastanawiam się nad innymi owocami niż jabłko 2,3 razy na dzień, banan i daktyle się nie nudzą :D(banan i daktyle tylko po treningu, daktyle w bardzo małych ilościach, czasami jem po treningu 1-2 łyżki [...]

[...] lepiej jeśli chodzi o czas zamykamy się w 2godzinach. Dzisiaj wkleję NOWĄ DIETĘ jaką opracowałem z WODYNEM Dzień treningowy 6.00 - szejk jajeczny 7-10jaj,jabłko, 50gram odżywki białkowej, cynamon olej lniany, 1kaps witaminy olimpa 9.00- orzechy lub migdały 12.00 - gotowane mięso,warzywa 50gram ryżu [...]

[...] z makaronem z pełnego ziarna(250ml) o Miruna gotowana na parze z czosnkiem, bazylią (150g) o Ziemniaki gotowane na parze (100g) o Surówka (85g): Kapusta czerwona, marchewka, jabłko, olej rzepakowy (1 łyżka), ocet winny lub jabłkowy (1łyżka) Podwieczorek:o maślanka (0 – 1,5% tł.) Kolacja:o Sałatka(130g): pomidor, czerwona cebula, ogórek kiszony, [...]